GadgetSquad.ID – Maksud hati ingin tidur cepat tapi tanpa disadari, kamu justru meriah hape, saat sudah berada di ranjang. Setelahnya bisa ditebak, kamu jadi asik scroll hape, akhirnya lupa ingin tidur cepat.
Yup, scroll hape menjadi hiburan bagi sebagian pengguna karena bisa mengikuti tren di media sosial, menonton film, atau bermain game.
Tapi tahu kah kamu, aktivitas tersebut jika dilakukan terlalu lama, justru berakibat negatif. Kualitas tidur bisa terganggu, yang membuat kamu bisa terjaga dalam waktu lama.
Padahal tubuh harus istirahat untuk di charge, setelah seharian beraktivitas. Tidur adalah cara paling tepat untuk mengisi energi.
Lantas bagaimana menghilangkan kebiasan tersebut? Di olah dari berbagai sumber, berikut trik sederhana agar bisa stop scroll hape sebelum tidur.
Secara umum, saran ini meliputi pembatasan waktu penggunaan ponsel sebelum tidur, serta cara memaksimalkan fitur di hape, yang bisa mengurangi distraksi saat hendak tidur malam.
1. Jangan pegang hape satu atau dua jam sebelum tidur.
Dikutip dari Cleveland Clinic, Michelle Drerup, pakar pengobatan tidur mengatakan, sebenarnya tidak ada aturan pasti, kapan harus meletakkan hape sebelum tidur, agar cepat terlelap.
Drerup menerangkan, terdapat beberapa saran terkait hal ini. Pertama, terdapat saran jika pengguna sebaiknya meletakkan hape dua jam sebelum tidur.
Sementara saran lain menyebutkan satu jam sebelum tidur. Namun, umumnya menurut Drerup, meletakkan hape satu atau dua jam sebelum tidur merupakan aturan yang baik. Aturan ini juga berlaku buat perangkat elektronik lainnya.
2. Aktifkan mode “Do not Disturb” Seandainya gatal ingin membuka hape menjelang tidur, bisa dicegah dengan mengaktifkan mode “Jangan Ganggu” atau “Do Not Disturb”.
Mode ini bakal membuat senyap hape dengan meminimalkan notifikasi yang muncul di layar.
Setidaknya saat mode Jangan Ganggu aktif, kamu tidak akan terdorong untuk membuka hape, memeriksa notifikasi, dan meresponsnya, yang dapat mengganggu waktu tidur.
Semoga membantu
